Gastas 60 € cada fin de semana en salir. ¿Cuánto inviertes en el físico que quieres?
No se trata de dejar de salir. Se trata de que el gimnasio por fin te dé resultados: un programa de fuerza de 12 semanas con un plan claro, progresión según tu rendimiento y un entrenador real al que preguntar.
- Un plan de fuerza para 12 semanas: sabes qué toca cada día
- Progresión según tu rendimiento, no a ojo
- Gráficas para ver si de verdad estás mejorando
- Contacto con un entrenador real (24-48 h laborables)
45,00 €
pago único · 12 semanas
Hoy en tu app
En cursoSemana 5 · Sesión B (55 min)
- Sentadilla4 × 5 · RIR 2
- Press de banca4 × 6 · RIR 2
- 3Remo con barra3 × 8 · RIR 2
- 4Peso muerto rumano3 × 8 · RIR 3
- 5Accesorios de hombro y brazo2 × 12 · RIR 1
Registras tus series y el RIR, y la carga de la siguiente sesión se ajusta con lo que has hecho y con lo previsto en el plan.
Duración
12 semanas
Objetivo
Fuerza y masa muscular
Seguimiento
Entrenador real · 24-48 h laborables
Frecuencia
De 2 a 5 días por semana
¿Vas al gimnasio y no ves el cambio?
Te apuntaste con ganas, pero tu cuerpo sigue más o menos igual.
No estás contento con lo que ves en el espejo
Quieres verte mejor y sentirte más seguro, pero los meses pasan y el cambio no llega.
Copias rutinas de redes sociales
Hoy una, mañana otra. Ninguna dura lo suficiente como para saber si funciona.
Entrenas, pero sin un plan
Llegas al gimnasio y decides sobre la marcha qué hacer, cuánto peso poner y cuándo subirlo.
Te comparas y no sabes qué estás haciendo mal
Ves a otros progresar y no entiendes por qué tú no. Sin registros, es imposible saberlo.
El problema no es que no te esfuerces. Es que entrenas sin un sistema que te diga qué hacer y cuándo progresar.
Lo que te han contado (y por qué no es así)
Para ganar músculo hay que machacarse todos los días
Lo que más pesa es que el volumen de entrenamiento esté bien gestionado y que progreses, no pasar más horas en el gimnasio.
Con rutinas gratis de internet es suficiente
Una rutina suelta no te dice cuándo subir peso ni si estás mejorando. Un programa de 12 semanas con registro y progresión sí.
Hay que ir al fallo en cada serie
Con autorregulación trabajas cerca del límite, pero sabes cuándo apretar y cuándo no, según lo que registras.
¿Qué hace diferente a BE STRONGER 90?
Un plan claro, progresión medible y alguien real detrás.
Un plan, no improvisación
Las 12 semanas están planificadas. Entras al gimnasio sabiendo qué ejercicios, series y repeticiones te tocan.
Progresión autorregulada
Las cargas, las series y las repeticiones se ajustan según tu rendimiento y la planificación. Subes cuando toca, no a ojo.
Ves si estás mejorando
Registras cada entrenamiento y consultas gráficas de volumen, series, repeticiones y RIR. Sin adivinar.
Un entrenador real
Puedes escribir a un entrenador para resolver tus dudas, con respuesta en 24-48 horas laborables.
Tus 12 semanas, fase a fase
Cada bloque prepara el siguiente.
Semanas 1–4
Base y calibración
Aprendes a registrar series y RIR, y el programa fija tus cargas de partida.
Semanas 5–8
Progresión
Las cargas suben a partir de lo que registras. Es la fase en la que la autorregulación más se nota.
Semanas 9–12
Consolidación
Más intensidad en los ejercicios principales y cierre del bloque, con tus gráficas para ver de dónde vienes.
Todo lo que incluye tu programa de 12 semanas
Programa de fuerza de 12 semanas
Planificado de principio a fin: no tienes que decidir qué entrenas hoy.
Autorregulación de cargas, series y repeticiones
El plan se ajusta a tu rendimiento semana a semana.
Gráficas de evolución
Volumen, series, repeticiones y RIR para ver cómo avanzas.
Alternativas de ejercicios
Si una máquina está ocupada, tienes recambio.
Seguimiento de entrenamiento, nutrición y hábitos
Todo en la misma app.
Biblioteca de recursos y blog educativo
Guías y artículos para entender qué haces y por qué.
Contacto con entrenador
Un entrenador real responde tus dudas en 24-48 horas laborables.
¿Es para ti?
Preferimos que lo compres solo si te va a funcionar.
Es para ti si…
- Vas al gimnasio, o quieres empezar, y quieres ganar músculo
- Estás cansado de copiar rutinas que no duran
- Quieres un plan claro y saber si estás progresando
- Puedes entrenar al menos dos días por semana
No es para ti si…
- Buscas un cambio radical en pocas semanas
- No vas a registrar tus entrenamientos en la app
- Buscas una preparación de competición específica
Por qué el programa está planteado así
Más días no siempre es más músculo
La evidencia indica que, cuando el volumen de entrenamiento está correctamente gestionado, aumentar la frecuencia no implica necesariamente mayores ganancias musculares.
La progresión debe responder a tu rendimiento
La autorregulación permite ajustar el esfuerzo y la progresión según el rendimiento registrado, en lugar de depender exclusivamente de cargas rígidas.
Quién está detrás
Un coach real, no una rutina genérica
El programa lo ha diseñado el equipo de coaches de BeStronger, dirigido por Hamza Elouafa Lafjare. Es el mismo método que usamos con nuestros clientes de seguimiento personal, adaptado para que puedas seguirlo por tu cuenta desde la app.
Conoce BeStrongerAñadir el plan de nutrición
Plan general de 12 semanas, estructurado y adaptable, con más de 300 recetas.
- Plan nutricional general y estructurado para las 12 semanas
- Más de 300 recetas
- Ideas para organizar tus comidas de la semana
- Acceso durante todo el programa, desde la misma app
Es una estructura general adaptable a tus necesidades, no una dieta personalizada ni un servicio de nutrición individual.
BE STRONGER 90
45,00 €
Con el plan de nutrición
60,00 €
15,00 € más, en el mismo pago
Tu inversión
- Pago único: sin suscripción ni permanencia
- 12 semanas de acceso al programa y a la aplicación
- Nutrición opcional: la añades al comprar, en el mismo pago
- Programa de entrenamiento incluido
- Seguimiento de hábitos incluido
- Guías y recursos incluidos
Cómo lo recibes
- 1Pagas aquí de forma segura con Stripe.
- 2Descargas la app de BeStronger y te registras con el mismo email.
- 3Al terminar el cuestionario inicial, el programa aparece en tu calendario.
- 4Si prefieres otro email, activas el programa con el código que te enviamos.
BE STRONGER 90
45,00 €
pago único
Con el plan de nutrición: 60,00 € (15,00 € más)
Menos de lo que cuesta un fin de semana fuera. No estás comprando una rutina descargable: son 12 semanas de entrenamiento estructurado, seguimiento de métricas, herramientas digitales y apoyo profesional.
¿Qué es BE STRONGER 90?
BE STRONGER 90 es un programa de entrenamiento de fuerza de 12 semanas de BeStronger para quien va al gimnasio, o quiere empezar, y no está viendo los resultados que busca.
Cada sesión está planificada y la progresión es autorregulada: se ajusta a tu rendimiento y al RIR que registras en la app, en lugar de subir peso a ciegas.
Entrenas entre 2 y 5 días por semana, según tu disponibilidad, y tienes contacto con un entrenador real con un plazo de respuesta de 24 a 48 horas laborables.
Es un pago único, sin suscripción. El plan de nutrición general de 12 semanas es opcional y se añade al comprar.
Cuesta 45,00 € en un único pago, sin suscripción, e incluye 12 semanas de acceso al programa en la app.
Diseñado por el equipo de coaches de BeStronger · Revisado por Hamza Elouafa Lafjare ·
Ficha del programa
- Duración
- 12 semanas
- Objetivo
- Fuerza y masa muscular
- Seguimiento
- Entrenador real · 24-48 h laborables
- Frecuencia
- De 2 a 5 días por semana
- Autorregulación
- Cargas, series y repeticiones
- Formato
- App Be Stronger (iOS y Android)
- Nutrición
- Opcional: plan de 12 semanas y 300+ recetas
- Precio
- 45,00 € · pago único
Lo que suelen preguntarnos
¿Puedo encontrar rutinas gratis?
Sí, y muchas son buenas. Lo que no te da una rutina suelta es saber cuándo subir peso, registrar tu evolución ni tener a alguien a quien preguntar. Eso es lo que añade el programa.
¿Cuándo voy a ver resultados?
Depende de tu punto de partida, de tu constancia, de cómo comes y de cómo descansas, así que no te vamos a prometer un plazo. Lo que sí tendrás son tus gráficas para ver si estás progresando semana a semana.
¿Cuántos días tengo que entrenar?
Entre 2 y 5 días por semana, según tu disponibilidad. Puedes cambiar tu frecuencia de una semana a otra sin abandonar el programa.
¿Tengo seguimiento profesional?
Sí. Puedes contactar con un entrenador real para resolver dudas. El plazo de respuesta es de 24 a 48 horas laborables.
¿El plan nutricional está incluido?
Es opcional. Lo añades marcando la casilla del formulario de compra y se suma al mismo pago. El importe adicional aparece antes de confirmar el pago. Es un plan general adaptable, no una dieta personalizada.
¿Cómo lo recibo después de pagar?
Descarga la app de BeStronger y regístrate con el mismo email con el que pagaste. Al terminar el cuestionario inicial, el programa aparece en tu calendario. Si usas otro email, en el correo de compra tienes un código para activarlo.
¿Es una suscripción?
No. Es un pago único: no se renueva y no se te cobra nada más.
Sal el fin de semana. Y entrena con un plan el resto de la semana
12 semanas de fuerza, con progresión medible y un entrenador real detrás.
Quiero empezar mis 12 semanas · 45,00 €Pago único · Sin suscripción · Acceso al completar tu registro en la app