Una comunidad de WhatsApp para compartir inquietudes, conocimientos y dar a conocer tus proyectos.
Pierde grasa y conserva músculo durante Ramadán sin entrenar más de 45 minutos.
+200 personas de forma presencial
+30 personas de forma online
Para quién es:
Para hombres que no quiere perder músculo ni lo que ha logrado durante todo el año
Para hombres que entrenan o quieren entrenar durante todo el año y no quieres perder tus resultados
Para hombres comprometidos dispuestos a entrenar entre 3 a 5 días a la semana
Para quien NO es:
Para hombres que buscan milagros y van al gimnasio a improvisar
No es para hombres que confían en dietas milagro
Sin rutinas largas y destructivas
Únete y celebra Ramadán con un reto que busca llevarte a mejorar física, mental y espiritualmente.
Pero estas loco…
¿Cómo voy a entrenar en ramadán?
De locos es pensar que en Ramadán tu vida para. En ramadán solo necesitas adaptar. Entrenamientos pensados para hacer pre o post iftar, con una estructura y objetivos claro, dedicándole como máximo 60 minutos.
Reto 2026
Empezamos el 10 de Febrero
Este es tu momento 2026
Pero… y la comida??
¿Voy a tener que pesar la comida? ¿Y si paso hambre?
Tranquilo. La nutrición debe adaptarse al Ramadán, no al revés. No tendrás una dieta estricta ni tendrás que comer perfecto.
Te enseñaré qué priorizar en suhoor e iftar y el orden ideal dela ingesta de alimentos. En resumen, una alimentación orientada a perder grasa sin perder músculo, sin contar calorías y sin vivir para la comida.
Ya disponible la inscripción
30 días de reto
Reto Ramadan 2026
Día 25 > Superado
Día 31 (Coming soon)
Día 6 (Coming soon)
PERO… A NIVEL MENTAL…
Todos los años pierdo la motivación
Lo sé. Por eso, tendrás una estructura diaria mínima, seguimiento de hábitos y una comunidad privada con otros hombres que están en lo mismo que tú.
Menos decisiones, menos ruido, más constancia.
• Menos grasa
• Más musculo
• Menos estrés
Estos son los resultados que puedes conseguir durante Ramadán
Durante los últimos años hemos ajustado este reto para que encaje con el ayuno, la rutina diaria y la energía real de Ramadán, logrando cambios físicos y mentales sin ir en contra de tu fe ni de tu cuerpo.
Mohammed
No pensaba que en Ramadán pudiera entrenar y sentirme con tanta energía…
He bajado casi 5 kg y me noto mucho más ligero 😊
He bajado casi 5 kg y me noto mucho más ligero 😊
Entrenador Be Stronger
¡Qué bien! Cuando respetas el ayuno y tienes una estructura clara, el cuerpo responde.
Mohammed
Totalmente. Me siento más centrado, con menos ansiedad y más constancia.
Me encantaría seguir después con algo personalizado 🙂
Me encantaría seguir después con algo personalizado 🙂
Umma
+70
%
Más energía física y mental al finalizar Ramadán, incluso entrenando menos
De 2-5
kg
De grasa corporal perdidos durante Ramadán, sin comprometer músculo ni rendimiento
Descubre el paso a paso del reto
Entrega de accesos
Inmediatamente se te entregarán los accesos a:
- App de entrenamiento y nutrición
- Comunidad (Privada; nadie sabrá de ti) de WhatsApp
- Plan de entrenamiento (Pre o post iftar)
- Plan de nutrición (Suhor, Fitr y snaks post fitr)
- Recursos (Pdfs, vídeos, etc)
Plan de entrenamiento y nutrición
Plan de entrenamiento desde 2 a 5 días de entre 20 y 60 minutos.
Plan nutricional por equivalencias para que no cuentes calorías.
Recursos, hábitos y retos diarios
Recibirás casi a diario, recursos, retos y mensajes con el fin de guiarte durante este periodo de Ramadán, con el fin de que facilites el proceso de mejorar tu condición física perdiendo grasa y ganando masa muscular.
Respondemos tus posibles dudas
¿Este programa es para mí si nunca he entrenado o llevo tiempo sin hacerlo?
Sí. El programa está diseñado para que puedas adaptarlo a tu nivel actual.
No necesitas experiencia previa ni estar “en forma”. Te enseñaré qué variables son realmente importantes (volumen, intensidad, frecuencia, descanso…) para que entiendas cómo progresar sin lesionarte ni agotarte durante el ayuno.
Si eres principiante, empezarás con una base sólida.
Si ya entrenas, aprenderás a optimizar tu rendimiento en Ramadán sin perder músculo.
¿Voy a perder músculo por entrenar en ayunas?
No, si lo haces bien.
La pérdida de músculo no depende del ayuno en sí, sino de:
• Una mala planificación del entrenamiento
• Un déficit calórico excesivo
• No cubrir proteína suficiente en la ventana de comida
En el programa aprenderás cómo organizar tus entrenamientos y tu alimentación para mantener (e incluso mejorar) tu composición corporal durante Ramadán.
¿Cuánto tiempo necesito entrenar a la semana?
El programa está pensado para personas ocupadas.
Con 3–4 sesiones semanales bien estructuradas es suficiente.
No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor.
Además, te explicaré cómo ajustar la carga según tu energía ese día. La autorregulación es clave cuando estás en ayuno.
¿Incluye pautas de alimentación para suhoor e iftar?
Recibirás recomendaciones claras sobre:
•Qué tipo de alimentos priorizar en suhoor (energía sostenida)
•Qué consumir al romper el ayuno (recuperación y rendimiento)
•Cómo distribuir proteína y calorías
•Qué suplementos pueden ayudarte (si decides usarlos)
No es una dieta rígida, es una guía para que entiendas el porqué de cada decisión.
¿Y si empiezo y no soy constante?
La mayoría de personas fallan porque no tienen estructura, no por falta de motivación.
Aquí tendrás:
•Planificación clara
•Contenido educativo para entender lo que haces
•Un sistema simple que puedes mantener incluso después de Ramadán
El objetivo no es que dependas de mí para siempre.
Es que aprendas a entrenar con criterio propio.
Reto Ramadán 2026