Artículos de tu coach sobre cómo entrenar mejor, comer con criterio y sostener hábitos a largo plazo.
Perder solo un 2% de tu peso corporal en sudor ya afecta a tu rendimiento. Te explicamos cuánta agua necesitas y cómo hidratarte bien entrenando.
17 de agosto de 2026
El famoso 'nutrient timing' no es magia, pero sí importa. Te contamos qué comer antes y después de tus entrenos para rendir y recuperar mejor.
16 de agosto de 2026
Desmontamos mitos sobre la proteína: cuánta necesitas al día, cómo repartirla en tus comidas y si de verdad hace falta tanto suplemento.
15 de agosto de 2026
Las comidas a las seis, los carbohidratos por la noche, el metabolismo 'roto': repasamos los mitos de nutrición más repetidos y qué dice la evidencia.
12 de agosto de 2026
Perder grasa no tiene por qué costarte músculo. Te explicamos cómo calcular tu déficit, cuánta proteína mantener y qué ritmo de pérdida es saludable.
31 de julio de 2026Los fundamentos de la alimentación fitness
1 de enero de 1970
